ile mozna

[...] ja jestem zadowolona, raz jedyny miałam problem z nią, nie mogłam zsynchronizować danych opaski do aplikacji i musiałam usunąć restartem na opasce i przepadło mi 7dni danych... Ale od tego momentu wszystko działa dobrze. Ja używam głównie do kroków, treningu siłowego i pomiaru ile spałam kcal dziennie. Na wiosnę wypróbuję też dla interwałów.

[...] białkowe jakie jadłam!! 2. Burger z wołowiną 3. Mix- płatki, jogurt grecki, nerkowce, truskawki 4. Pizza z chorizo, mozarella. Potem trochę lays z pieca Dziś trening. Matko ile ludzi na silce. Myślałam, że nikogo nie będzie, a tu dosłownie pełna siłownia :-D 1.Opuszczanie 5x3-4 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust [...]

[...] te 30 lub nawet 45 powtórzeń w jednej serii mówi samo za siebie . Podciąganie połowiczne z 4 sekundowym opadaniem, brzmi zachęcająco Ale najwyzej na 5-kach . Nigdy nie pytałem ile właściwie można przysiąść więcej po obwiązaniu się bandazami . Czy umożliwiają one swobodny przepływ krwi i ile czasu można w nich przebywać i czuć jako taki komfort ?

Daj bardziej szczegółowe wypiski - czyli ile powtórzeń, ile serii zrobiłaś. Wtedy będzie można ocenić postępy. Wnoszenie butelki się nie liczy, tak samo jak czyjaś praca fizyczna oprócz treningów ;> A na problemy ze zjedzeniem całego opakowania makaronu - chyba nie gotujesz na raz całej paczki? Gotuj tyle ile masz zjeść i po sprawie :-)) Glutenu [...]

[...] zawsze pozwala mi na przysiady z dużym obciążeniem. Bywało kiedyś, że plecy dokuczały mi na tyle, że nie chciało mi się tego treningu zaczynać, teraz nie mam wymówki ;D o ile bic i tric ćwiczyć w ten sosób jeszcze rozumiem o tyle jeśli masz już drążek to rob podciąganie. Nie ma sensu bawić się w ściąganie wyciągu,bo to ćwiczenie znacznie [...]

[...] zmiany noc dzień.W związku z tym przesunięcia treningu n.p. środowego na piątek albo nawet na sobotę rano a w zwiazku z tym piatkowy trening robię w niedziele wieczorem. O ile przy FBW ( przynajmniej tak mi sie wydaje ) za bardzo to nie przeszkadza to przy 5-3-1 zaburza cały cykl, chyba ze się mylę :'-(. Po za tym przy ostatnim 5-3-1 [...]

Proste jak konstrukcja cepa. 1: wl 531 przysiad 531 2. ohp 531 mc 531 To podstawa . Reszta zależnie ile czasu będziesz miał A można przecież i tak 1 wl 531 2 przysiad 531 3 OHP 531 4 MC 531 Niby 4 treningi ale max 45 minut z rozgrzewką. Albo 1 wl i przysiad 531 następny tydzień 1 ohp i mc 531 Bo szkoda, żeby z braku czasu z tak prozaicznych [...]

Kabo to że ktoś nie umie się trzymać rozpiski i zrobić redu to już inna kwestia, ale i tak uważam że sztuką jest dojść do takiej równowagi, gdzie jemy na oko tyle ile trzeba. Jak dla mnie takie ważenia to ma sens jak ktoś się na scenę wybiera a tak to po co sobie komplikować życie ;-) Weź tu ugotuj coś dla całej rodziny na dwa dni %-) Oszaleć [...]

[...] to liczenie i ważenie potrafi być wystarczająco zniechęcające dla zaczynających redukcję %-) I taka ciekawostka. Jak ja liczę to zawsze jestem głodna. Nie ważne jakie makro, ile kcal. Przez lata już różne schematy próbowałam i zawsze to samo. Nawet na "masie". Bez liczenia mam spokojniejszą głowę i większy luz. Mi chyba te okresy redukcji do [...]

[...] ale: -jak ogarniasz diete? codziennie co innego tj.te same produkty ale inne kombinacje,inne gramatury itd. - po drugie WARZYW NIE WLICZAJ DO BILANSU nie powninno sie jedz ile wlezie - ale nie wliczaj! -i po 3-ie: -50g owsianych -10g miodu -300ml mleka -50g orzechow -50g ryzu -120g kuraka -10ml oliwy -150g jogurtu pod jaka postacia to [...]

Robiac ten test wszystko wyszło mi na TAK(procz tych srodkow dopingujących)...wiec jestem chory...moim zdaniem bigoreksje to jest dokładna odwrotnosc anoreksji...ciagle mało,ile by nie było w łapie,na kaltke,w martwym ciagle mało.Dieta wrecz dla nie ktorych komiczna bo ktos moze sobie pomyslec "jak mozna jesc na okragło [...]

oj wcale nie jest zle , w porownaniu z plukaniem nerek to full wypas i tluszczu liczyc nie trzeba i oliwy mozna ile sie chce i awokadu ( kupilam wlasnie 4 sztuki %-) ) choc raz mi sie poszczescilo obo owoce mam, ale ja wlasciwie to odwykla od owocow jestem, jedynie co to maliny i lesne mrozone do koktajli, no ale skoro mozna to w poniedzialek [...]

[...] ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno [...]

tak wlasnie rano na czczo spalacz > rowerek > sniadanie > silka > spalacz > a6w > obiad > ew. basen pod koniec dnia... heh ciekawe ile tak pociągne rowerek co drugi dzień (ale ostro ), a6w jest wykańczajacy kazdego dnia (robie to pierwszy raz i ciekawe ile wytrzymam ale nawet jak do konca nie dam rady to nic nie strrace... [...]

mam pytanek kilka. a mianowicie: - na ile po i przed jakims posilkiem mozna robic Szóstkę? - Czy jak ktos jest zbyt malo sprawny zeby zaczac szostke, to jakie cwiczenia mozna wykonywac w celu spalenia tluszczu (W cwiczeniu trzecim ta osoba nie dotknie nawet lokciami kolan. Jakby co to to jest moja mama, ktora ma 40-kilka lat) dzieki za pomoc pozdro

[...] mieć przyrządy, a ja ich nie posiadam i nie chodze na siłke jak moge to ćwicz sobie w domu jak moze znasz jakiś trening taki co można robić w domu to możesz napisac co ile mam robić jakieś brzuszki ile tego wogóle robić itp. To chętnie poćwicze przez te 6 tygodni odpoczynku od a6w. Silver666 ja też nigdy nie ćwiczyłem tak porządnie brzucha [...]

[...] Przy tym, jeżeli zaburzysz stan równowagi (sterasz się więcej niż możesz przy obecnym jadłospisie), to nie miej złudzeń: organizm wyszarpie Ci część energi z mięśni. A, o ile pamiętam, to masz cel: redukcja fatu - ochrona mięśni. Kuba - każdy ćwiczy jak lubi, każdy ładuje w miskę co i ile lubi. Osobiście stosuję taki reżim, że przy presji [...]

[...] dni sa treningi?: czasami na w-f'ie gramy w siatkę ale one są mało intensywne pn,wt,sr,pt można powiedzieć że są rekreacyjne 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - dopiero zaczynam i jest to mało b) martwym ciagu?: - narazie wolę go odpuścić c) podrzucie/rwaniu?: - nie wiem ile ale pewnie śmiesznie [...]

[...] z dnia na dzien na 110g " No i masz przyczynę "W poprzednich treningach obowaizywala progresja ciezaru- dodawalam z treningu na trening m.in. 2.5kg i robilam ile dalam rade zaczynajac od obciazen wiekszych. Zakres 10-15 powt. mial byc orientacyjny, mam nie schodzic ponizej 8 powt, w treningu nog i ponizej 5 powt. w treningu gory [...]

[...] Dla prawdziwych fanow Muay Thai stronka: www.daveinthailand.8m.com Dave Tew-Brytyjczyk, ktory nie majac zielonego pojecia o MT pojechal do Chiang Mai by trenowac w lanna Muay Thai club, zdjecia, filmy!!! (zarowno z treningow jak i z walk) + opis jak dojechac, trenowac, spac, jesc i ile to kosztuje Dave byl w lanna MT przez 2 miesiace.